「筋トレはジムに行かなきゃできないけど、お金がかかるから自分には無理だ...」そう思ってる方はいませんか？僕はこのブログで何度も何度も筋トレをオススメしてきました。
筋トレは人生を変えます。これは紛れもない事実です。そして筋トレをもっとも効率的にするためにもジムに行くのがオススメです。しかし一方でお金の問題的にジムに行けない人がいるのも事実です。
今回はなんとジムに行かずにマッチョになった広島大学のてばさきさんに、家トレの極意を聞いてきました。
イベントでも筋トレについてプレゼンしてくれたてばさきさん
家トレの他にも僕のイベントに京都から東京まで徒歩で参加した"徒歩ダー"としての一面も持つてばさきさん。彼の謎の生態に迫ります。
お金がないけど筋トレしたい皆さん必読です！
1. ジムに行かなくても筋トレはできる
意識高い系中島 “こんにちは！いつもイベント来てくださりありがとうございます！京都から東京まで歩いてイベントに来てくれたときは意味不明すぎてビックリしました。“
てばさき “ありがとうございます！小学校の頃から散歩が好きで、今までに「しまなみ海道」を80キロ歩いたこともあります。中島さんのイベントに2月に参加した際は、京都から東京まで歩きました。イベントの前日についてしまったので、次の日山手線を一周歩きました。“
意識高い系中島 “もう全然意味分からないんですけど、とにかく歩くのが好きってことは伝わってきました。そんなてばさきさんですが、まずどうして筋トレをしようと思ったんですか？“
てばさき “中島さんのブログの影響が大きいです。「筋トレすれば全てがいい方向に向かう」って何度も書いてるのを読んで、そんだけ言うならやってやろうって思いました。ふと鏡を見たらガリガリの自分に嫌気がさして笑 あと将来的にカッコいいオッサンになりたくて、だらしない腹にならないためにも始めました。“
てばさき “でも大学のジムには体育会のガチ勢しかいないのでジムに行くのは断念しました。かといって普通のジムはお金がかかってしまいます。そこでたどり着いた結論が「家トレ」でした。“
意識高い系中島 “そんな歴史があったんですね。筋トレが全てを解決するのは紛れもない事実です。実際に家でどんな筋トレをしたんですか？“
てばさき “実家にいた頃は、階段で懸垂ができたのでそこで背中を鍛えてました。広島大学に入って筋トレすると決意してからは、まず腕立てをしました。床と重力さえあれば誰でもできます。“
てばさき “そんでもって腕立てしたなら腹筋もするか！と徐々に自重トレのレパートリーが増えていきました。このタイミングで知り合いからアブローラーをもらったんです。あのコロコロ転がるやつ。筋トレしようと思って挫折する人だいたい持ってますよねこれ。“
意識高い系中島 “確かにこれ買っても続かない人多いwww自重とアブローラーだけだとバキバキにならないと思うんですが、どのような工夫をしてたんですか？“
てばさき “ダンベルの代わりに2Lペットボトルに水を詰めたものを使っていました。それをトートバッグに入れれば重さを増やしていけます。初めは2kgからスタートして、4kg,6kg,8kg,10kgと徐々に重量が増えていきました。“
意識高い系中島 “その手があったか......天才すぎる。“
てばさき “腕立てはさらに効率を上げるためにプッシュアップバーを買いました。中島さんがオススメしてたやつです。“
意識高い系中島 “プッシュアップバーはより深く沈めるので胸に負荷をかけられます。安いし本当にオススメ。“
意識高い系中島 “これで胸、腕、肩、腹筋が鍛えらるのは理解したんですが、背中はどうやって鍛えたんですか？“
てばさき “家にあるクローゼットにちょうどいい感じで掴める場所があるので、それ使って懸垂してます。“
意識高い系中島 “マジかよ。どんなクローゼットだよ。“
てばさき “あとは自転車のタイヤのチューブが壊れてたので、それを使って背中を鍛えてます。“
意識高い系中島 “自転車のタイヤのチューブwwwそんな方法があったのかwww“
てばさき “そして家トレを続けた結果、こう変わりました。“
意識高い系中島 “これは本当にスゴすぎるwwwマジでスゴいです。ヤバい。“
てばさき “結局僕がこの体を手に入れるまでに使った金額はたったの2000円です。ジムなんて必要ありません。“
意識高い系中島 “たったの2000円！！！説得力がハンパない。“
自転車のタイヤのチューブで鍛えた背中 意識高い系中島 “うおお...これは全国の家トレ勢に勇気を与えてくれますね...“
2. 家トレのメリット
意識高い系中島 “家トレはお金がかからないし移動せずにできるというメリットがあると思いますが、他に家トレの魅力ってありますか？“
てばさき “自分で探求する好奇心が芽生えます。僕の場合は限られた環境でどうトレーニングの効果を最大化できるか、調べる習慣がつきました。食事も一から見直し、トレーニングはいろんなYouTuberの筋トレを参考にしています。“
てばさき “受験生が英単語帳買って満足して終わるように、筋トレもジムに入会して満足する人って多いと思うんですよ。でも家トレはトレーニングしないと満足しません。2Lペット買って満足する人なんていないですからね。気になったことを調べる習慣がある人は家トレ向いてると思います。“
意識高い系中島 “なるほど。今後もジムに通う予定はないんですか？“
てばさき “ないですね。かなりケチな性格なので、1円も使いたくないんです。大学のジムを使うことも考えたんですが、体育会が占領していて待つ時間がもったいなくて。今後もいろんな道具を駆使して家トレしていきます。“
たったの2000円でこの体に！すげえ！
3. 筋トレして変わったこと
意識高い系中島 “筋トレを始めてどんな変化がありましたか？“
てばさき “筋肉とともに自信がついて、行動力が上がりました。例えば女の子に声かけるときにも「断られたらどうしよう・・・」とかを考えずに、すぐに話かけらるようになりました。筋トレを初めてからは恋愛面以外でもあらゆることにフッ軽になったと思います。“
てばさき “そして鏡を見る時間が増えました。毎朝10分くらい鏡で自分の体を眺めています笑
意識高い系中島 “それめっちゃ分かります。自己肯定感爆上がりですよね。確かに鏡で自分の体よく見ますw“
てばさき “あと胸を鍛えてるだけで歩いてるときの胸の張り具合が変わりましたね。昔と違って今は堂々と胸を張って歩けてます。精神的にも、物理的にも。“
意識高い系中島 “最高です。筋トレすると本当に前向きになれますよね。では最後にモテたいのに筋トレしてない人に何か一言お願いします。“
てばさき “「2Lペットボトル持ち上げるだけで人生変わるよ」と伝えたいです。家トレは床と重力さえあればいつでもできます。お金もいりません。今日からその場で始められるんです。とにかく言い訳せずにぜひ筋トレを始めてください！“
まとめ
意識高い系中島 “今日はありがとうございました。僕はいつもはジムで鍛えてるんですが、家にダンベルを買ったので家トレもしてます。てばさきさんのストイックさを見習います！“
てばさき “僕も中島さんの筋トレに元気もらってます。お互い頑張りましょう“
家トレでバキバキになったてばさきさん。
「ジムに行くお金がない」は言い訳になりません。床と重力さえあれば筋トレできます。これは真実です。ぜひ皆さんも筋トレを始めてみてください。
それでは素敵な1日を。
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